Too tuppa väike päikene

Pimedal ajal vajuvad paljud inimesed kui talveunne – kaob viitsimine midagi teha ja unetundide hulk kasvab tunduvalt. Selline nähtus on tavaline põhjas, kus kontoris töötav inimene talvel päevavalgust õieti ei näegi.

Raskematel juhtudel ei piirdu niinimetatud talvemasendus vaid unisuse ja ärkamisraskustega, umbes neljal protsendil inimestest on diagnoositud valguse puudumise tõttu kliiniline depressioon.

Valguspuuduse sümptomeid ravitakse just valgusega, selleks on olemas spetsiaalsed teraapialambid. Need annavad väga eredat valgust, mis imiteerib päikest. Pideva teraapia tulemusel kaovad sümptomid umbes nädalaga, lampi peab kasutama kogu pimeda aja vältel.

Võimsus pole oluline

Lampe saab koju osta nii välismaistest kui kodustest internetikauplustest. Eesti edasimüüjatel on hinnad üldjuhul samad (alates 2300 kroonist), veidi erineb tootevalik.
Marge Heinoja-Ventsas perefirmast OÜ Valgusravi rääkis, et müügis olevad lambid on peamiselt litsentseeritud meditsiinitehnika.

Kõige paremaks peab Heinoja-Ventsas kindlasti Soomes valmistatud lampe nagu Innosol, sest need on silmale meeldivamad. Nimelt olevat ameeriklaste tehtud lampides valgus väga ere (valge ja kergelt sinakas), soomlaste lambid on aga veidi pehmema tooniga.

Lampe on väga erineva võimsusega. Pidevaks kasutamiseks soovitab Heinoja-Ventsas näiteks maheda valgusega Innosol Rondo 55-vatise pirniga lampi, mida saab toas ka tavalise valgusallikana kasutada.

Võimsama valgusega (näiteks 160 W) lambid on mõeldud igapäevaseks umbes pooletunniseks teraapiaseansiks või tuppa, kus palju ringi liigutakse. «Silmale, kui laua taga istuda ja tööd teha, on 160 vatti ikka hirmus palju. Siis tekib tahtmine see kohe vaiksemaks keerata või ise kaugele minna,» arvab Heinoja-Ventsas.

Pirn kestab kolm aastat

Lambi kestuse kohta ütleb Heinoja-Ventsas, et pirn peaks vastu pidama umbes kolm aastat, olenevalt muidugi kasutamise sagedusest.

Pirni võib välja vahetada siis, kui on näha, et valgus muutub nõrgemaks ja tumedamaks. Uue pirni hind jääb 1000 krooni kanti.

Kui tahaks valgusteraapialampi kõigepealt proovida, siis Tartus on selleks kõige lihtsam võimalus näiteks Aura keskuses. Sealses tervisekeskuses on valgusravikabinet tegutsenud hooajaliselt juba neli aastat ning on kõigile soovijatele hommikuti avatud.

Tervisekeskuse külastajatele on see tasuta, teistele maksab seanss 25 krooni.

Valgustugevused

• Päikesepaistelisel päeval 100 000 luksi
• Teraapialambi suurim tugevus 10 000 luksi
• Kevadel veidi pärast päikesetõusu 10 000 luksi
• Hästi valgustatud ruumis 500–1000 luksi
• Toavalgustus ~400 luksi
• Päiksevalgus siseruumis talvel 50–100 luksi
Allikas: Valgusravi OÜ